つわり

つわりとは、妊娠によって生じる吐き気や食欲不振などの不快症状です。
妊娠初期から16週頃までに生じるといわれていますが、全くつわりが起こらない方もいます。
つわりは次の5つの種類にわけることができます。

●吐きづわり

吐き気により、食事を摂ることが難しくなってしまいます。
食べても吐いてしまうケースもあります。
妊娠によるホルモンバランスの変化で、胃の調子が悪くなることで生じます。

●食べづわり

何かを食べていないと気持ち悪くなってしまうつわりです。
空腹になると悪化してしまいます。
また、食べものの好みが変わるケースも食べづわりに該当します。

●においづわり

特定のにおいを嗅ぐと気分が悪くなるつわりです。
ご飯の炊けるにおいやこれまで使用していた柔軟剤など、良い香りと思っていたものが不快に感じるようになります。
妊娠によって自律神経が不安定になることが関係していると考えられます。

●眠気づわり

どれだけ寝ても眠気が覚めず、身体のだるい状態が続くつわりです。
仕事や家事の途中に、突然眠気に襲われてしまうこともあります。
妊娠によって身体を休ませようとホルモンが作用していると考えられます。

●よだれづわり

よだれが普段よりもたくさん出てしまうつわりです。
妊娠によって胃腸の働きが悪くなることでよだれが多く分泌されていると考えられます。

つわりが生じる原因は明確になっていませんが、次のことが関係していると考えられています。

●ヒト絨毛性ゴナドトロピンの影響

妊娠をすると、胎盤から「ヒト絨毛性ゴナドトロピン」というホルモンが分泌されるようになります。
ヒト絨毛性ゴナドトロピンが脳の嘔吐中枢を刺激し、吐き気や嘔吐が起こると考えられています。

●ホルモンバランスの変化

女性ホルモンにはプロゲステロン（黄体ホルモン）とエストロゲン（卵胞ホルモン）の2種類があります。
妊娠すると2つのホルモンの分泌量が急激に変化するため、身体が適応できずにつわりが生じます。
また、プロゲステロンの分泌が多いと体内にガスが溜まりやすくなることから吐き気や嘔吐、不快感の原因になると考えられています。

●防衛反応の一種

つわりは妊娠中の身体を守るための防衛反応の一種だという説もあります。
つわりを起こすことで身体を安静にさせたり、身体に悪いものを摂取しないようにしたりすることで流産を防ぐことにもつながっていると考えられています。

つわりは妊娠時に生じる吐き気などの不快症状ですが、つわりに類似した症状の現れる他の病気の可能性があります。

●逆流性食道炎

胃酸が食道へ逆流を起こし、食道内に炎症が生じる病気です。
吐き気などつわりに似た症状が現れます。
妊婦が発症することもありますが、中高年になると胃腸の機能が低下して発症しやすくなります。

●PMS（月経前症候群）

生理前に生じる不調症状です。
女性ホルモンの変化が関係して発症するため、吐き気や倦怠感、眠気、においへの過敏性などつわりに似た症状が現れます。

妊娠をしていると、お腹の赤ちゃんへの影響を考えながら施術を行う必要があります。
そのため、おもに手技療法で無理のないようにアプローチを行います。

●手技療法

施術者の手で直接行われる施術方法で、筋肉の緊張を緩和させて血行を促します。
血行が促されると内臓機能の向上や自律神経が整うことが期待できます。
妊婦でもお腹に負担をかけることなくアプローチをすることができ、不調症状の緩和に向けた施術を行うことが可能です。

妊娠はつわりだけではなく、肩こりや腰痛、倦怠感などさまざまな不調が生じます。
つわりの施術ではこうした不調症状の緩和も期待できます。

●筋緊張の緩和

あい鍼灸・接骨院 泉中央院では妊娠した身体を楽にするための施術を手技療法で行います。
妊娠によって疲労した身体の緊張を緩和することで、身体が楽になることでストレスの緩和も期待できます。
疲労やストレスで悪化していたつわりも軽減されます。
また、手技療法で身体が軽くなると、睡眠障害や倦怠感などの不調の緩和も期待できます。

つわりになってしまった場合、つわりの種類に応じた対処をすることで症状の緩和が期待できます。

●吐きづわり

吐き気を感じる場合は、無理に食べる必要はありません。
しかし、脱水症状に陥ることを避けるために、水分補給はしっかり行いましょう。
低血糖になることもあるため、アイスクリームやスポーツ飲料など摂取しやすいものを口にしてください。

●食べづわり

空腹になると症状が悪化するため、空腹の時間を少なくするように調整しましょう。
ただし、食べ過ぎると体重増加の原因になってしまいます。
1日の食事を小分けにしながら摂取カロリーに注意した食事を心がけましょう。

●においづわり

においに敏感になるので、マスクなどでにおいの軽減を行いましょう。
食事は温度が低いとにおいを感じにくくなるので、においづわりがあるときは冷ましてから食事を行うこともおすすめです。

●眠気づわり

眠気づわりのせいで昼寝時間が長くなり、昼夜逆転してしまうのも身体にとって悪影響です。
昼寝をする際にはアラームをかけて睡眠することを心がけ、眠気に襲われたときにはストレッチなどをして眠気覚ましを行いましょう。

●よだれづわり

よだれづわりのときは、よだれのにおいや味にも敏感になってしまうことが多いです。
無理によだれを飲み込めば気分が悪くなってしまうので、我慢せず吐き出すようにしましょう。
外出時にはよだれを吐き出せるようにペットボトルや袋を持ち歩くことも大切です。

つわりは妊婦にとってつらいものです。
つわりが起こらないように予防も心がけるようにしましょう。

●無理をせずに休む

つわりはどんなときに起こってもしょうがないです。
つらいときは無理せずに休むようにしましょう。
身体に負担のかかる動きはなるべく避けるようにしてください。

●気分転換をする

つわりが続くと精神的なストレスになり、気分も落ち込んでしまいます。
気持ちを切り替えるためにも、気分転換を行いましょう。
散歩するだけでも気分転換になるのでおすすめです。

●飴やガム、タブレットを常備する

妊娠中は、突然胃が乱れて気分が悪くなりやすいです。
外出先でも気分が悪くなることもあるので、スッキリできるようなミント系・柑橘系の飴やガム、タブレットを常備することをおすすめします。

●締めつけのある服を避ける

妊娠中に締めつけのある服を着用することで、血行不良で体調が悪化しやすくなります。
ゆったりとしたワンピースなど締めつけないような服で快適に過ごせるようにしましょう。