外反母趾
・扁平足

外反母趾と扁平足は、足に起こるトラブルの代表的なものです。
それぞれどのようなトラブルなのでしょうか？

●外反母趾とは

外反母趾とは、足の親指のつけ根に生じる変形です。
親指のつけ根あたりが「く」の字に出っ張ってしまいます。
遺伝によって人差し指より親指が長い方は、外反母趾を発症しやすいといわれています。
しかし、生活習慣や身体のゆがみなど後天的なことが原因で発症することが多いです。

●扁平足とは

足裏はアーチ状になっており、土踏まずが地面からの衝撃を吸収する役割を担っています。
しかし、扁平足では足裏のアーチ構造が崩れてしまい、土踏まずが潰れて平らになってしまっている状態です。
そのため、地面からの衝撃を受けやすくなり、足が疲れやすくなってしまいます。
幼少期の頃はアーチ構造のない扁平足ですが、成長過程でアーチ構造が形成されます。
しかし、生活習慣などが原因で形成されたアーチ構造が崩れてしまうことがあります。

外反母趾と扁平足のおもな症状と原因は次のとおりです。

●外反母趾の症状

・バニオンが生じる

バニオンとは、外反母趾によって足の親指のつけ根が大きくなったことをいいます。
皮下滑膜包炎が起こっている状態で、痛みや腫れをともないます。

・関節の脱臼

外反母趾では親指が人差し指に向かって倒れこみます。
進行すると変形が悪化し、関節を脱臼する場合があります。

・胼胝（べんち）が生じる

外反母趾によって足のアーチが失われてしまうと、本来体重を支えるべきではない部分で体重を支えることになります。
そうすると、足の裏に胼胝(べんち)と呼ばれるいわゆる足にタコができてしまいます。
無症状の場合も多いですが、痛みをともなう場合もあります。

●外反母趾の原因

・ハイヒール

ハイヒールはかかとが高く、つま先立ちの状態になります。
そのため、身体の重みを足の前側で支えることになり、大きな負荷が加わります。
さらに、ハイヒールは足先が狭いため指先を広げることができず、親指が人差し指の方へと曲がってしまいます。
この状態が長時間続くことで外反母趾が生じます。

・関節リウマチの合併症

免疫異常によって関節に炎症が起こる病気です。
関節リウマチによって足の関節に炎症が起こった影響で外反母趾が生じることもあります。

●扁平足の症状

扁平足によって足のアーチ構造が失われると、足裏には大きな負担がかかりやすくなります。
そうすると、足の筋肉や腱を痛めやすくなり、足底筋膜炎やアキレス腱周囲炎など足のケガを発症しやすくなります。
また、地面からの衝撃を吸収できなくなってしまい、膝にかかる負担が大きくなることで半月板損傷などの膝のケガの発症リスクも高まります。

●扁平足の原因

・筋力の低下

足裏の筋力が低下してしまうと、アーチ構造を支えることが難しくなってしまいます。
誤った歩き方や運動不足などで正しく足が使えていない場合や足に合わない靴を履いている場合と筋力が低下します。

・加齢による腱の変性

加齢により腱などの組織が老化して変性してしまいます。
土踏まずを支える腱が変性すると扁平足を発症しやすくなります。

足に痛みが生じている場合、外反母趾や扁平足だけではなく他の病気が隠れている場合があります。
外反母趾や扁平足に類似する足の病気には、次のようなものが挙げられます。

●足底筋膜炎

足裏にある筋膜が炎症を起こし、足裏に痛みが生じる病気です。
扁平足が原因で生じることも多く、歩き始めに痛みをともないます。

●開帳足

親指と小指のつけ根までの足幅が広がり、指のつけ根のアーチ構造が崩れている状態です。
進行すると外反母趾や扁平足など足のトラブルを引き起こす原因になります。

当院では外反母趾・扁平足に対してさまざまな施術法でアプローチを行います。

●手技療法

外反母趾では足の筋肉が硬くなってしまっていることが多いです。
こうした場合、手技療法で筋肉をほぐして柔軟性を取り戻します。
また、扁平足で足の痛みを除去し、足のアーチを整えていきます。

●超音波療法

外反母趾や扁平足が原因で炎症を起こしている場合、超音波療法の非温熱作用で炎症の抑制を行います。
炎症が抑制することで痛みの緩和が期待できます。

●インソール

インソールを使用することで、足にかかる負担を軽減することができます。
正しい歩き方も身につけやすくなり、根本からの改善が期待できます。

●EMS

足の姿勢を支えるインナーマッスルの筋力が低下してしまうと、足にかかる負担が大きくなることで外反母趾や扁平足が生じてしまいます。
筋力を高めたいものの運動ができない方や運動が苦手だという場合には、EMSをおすすめしています。
EMSは電気刺激で筋肉を動かし、寝たままの状態で筋力を高めることができます。

●骨盤矯正

外反母趾や扁平足の方は、身体のゆがみから足にかかる負担が大きくなっていることが多いです。
そのため、骨盤矯正で根本原因となるゆがみを整えます。

外反母趾・扁平足には症状に対する施術や、根本の原因に対するアプローチを行っていきます。

●外反母趾の場合

外反母趾の場合、足にかかる負荷で痛みが悪化してしまいます。
まずは痛みを緩和するために、テーピングやインソールを利用します。
痛みが強い場合には超音波療法で炎症を抑制することもあります。
また、外反母趾によって足の筋肉が硬くなっている場合は手技療法で筋肉の柔軟性を取り戻す施術を行います。

●扁平足の場合

扁平足によって炎症が起こっている場合には、超音波療法で炎症を抑制して痛みの緩和を目指します。
扁平足では足裏のアーチ構造が崩れてしまっているため、手技療法で足のアライメントを整えていきます。
インソールを利用することで足の矯正を行うこともあります。

●根本の原因へのアプローチ

身体にゆがみがあると、足に過剰な負担がかかるため外反母趾や扁平足が生じやすくなります。
そのため、骨盤矯正で身体のゆがみを整えていき、足にかかる負担を軽減します。
筋力が低下しても外反母趾や扁平足は起こりやすくなるため、筋トレ指導やEMSによるトレーニングも行っています。

外反母趾や扁平足になってしまった場合、放っておけば悪化して歩き方や全身に影響を及ぼすようになってしまいます。
自力で改善することは難しいですが、次の点に注意して対処することで悪化を防ぐことができます。

●外反母趾の場合

・ハイヒールを避ける

つま先に負担がかかると外反母趾は悪化しやすいです。
長時間靴を履くような場合には、運動靴やフラットシューズを選ぶようにしましょう。

・ストレッチをする

外反母趾の足は負荷が過剰に加わり、筋肉が硬くなってしまっています。
変形している親指のつけ根を、手でゆっくりと外側に開くストレッチを行いましょう。
筋肉の緊張がほぐれると、外反母趾にかかる負荷が軽減されます。

●扁平足の場合

・歩き方を見直す

誤った歩き方をしていると、足裏の筋力が低下して扁平足が生じます。
歩く際にはかかとから地面につけることを意識し、つま先で地面を蹴るように歩いてください。

・足の筋力を鍛える

扁平足の場合、足裏の筋力が低下しています。
足の筋力を鍛えて扁平足の改善を目指しましょう。
足指に力を入れてグーパーを繰り返す運動を日常的に行うことをおすすめします。

外反母趾や扁平足は、日常の習慣が原因で生じることが多いです。
外反母趾や扁平足にならないためには日常の習慣の見直しを行いましょう。

●自分の足にあった靴を選ぶ

自分の足に合わない靴は足に過剰な負担をかけてしまい、外反母趾や扁平足を引き起こしやすくなります。
サイズが小さすぎても大きすぎても負担がかかるため、しっかりと足に合うサイズを選ぶ必要があります。
また、足先のとがった靴やハイヒールは足にかかる負担が大きいため、長時間履くことは避けるべきです。

●足のストレッチをする

足指や足裏を動かしていないと、筋力が低下して外反母趾や扁平足の発症リスクが高まります。
手で外側や内側に向かって引っ張るなどしてストレッチするようにしましょう。