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腰痛

腰痛でお悩みの方へ

腰の痛み

腰痛は「日本の国民病」とも呼ばれ、腰痛に悩まされている方は非常に多いです。
とくにデスクワークが多い方姿勢が悪い方運動不足の方は腰痛が起こりやすい傾向にあります。
腰は身体の中心部にあるため、痛みがあると日常生活で不便なことが増えてしまいます。

腰痛をかばう姿勢を取った結果、膝の痛み肩こり頭痛など全身に不調を招くケースもあります。
腰痛は放置せずに適切に対処し、根本の原因から改善を目指していきましょう。

ここでは、腰痛の原因や対処法など詳しくご紹介します。
腰痛に悩まされている方は、参考にしてください。

目次

こんなお悩みはありませんか?

  • 背中から腰の筋肉が張っている
  • 腰まわりが重い
  • 腰痛のせいで姿勢が悪くなっている
  • 腰痛がつらくてコルセットを巻いている
  • 腰痛は改善しないと諦めている
  • デスクワークで腰痛を感じる

腰痛のおもな症状と原因

腰痛とは「腰の痛み」「腰まわりのだるさ」などの症状の総称です。
腰痛が起こる原因や腰痛をもたらす病気についてご紹介します。

腰痛になってしまうおもな原因

背中

腰痛の多くは画像検査などでは原因がはっきりとしない「非特異性腰痛」と呼ばれるものです。
非特異性腰痛が生じる原因は、次のようなものが挙げられます。

●腰まわりの筋緊張

腰まわりの筋肉が緊張し、硬くなってしまうことで痛みや重さを感じるようになります。
筋緊張が生じる原因として、不良姿勢身体のゆがみ誤った身体の使い方などで腰にかかる負担が大きくなってしまうためです。
また、運動不足によって腰まわりの筋肉が硬くなっている場合も生じやすいです。

●血行不良

腰まわりの血液の循環が悪くなると、老廃物が蓄積されて痛みが生じやすくなります。
ストレス緊張睡眠不足などは血行不良を引き起こします。

類似症状のある隠れた病気

ピンポイント

●ぎっくり腰

腰まわりの組織に急性の炎症が起こっている状態です。
突然激しい痛みが腰に生じ、その場から動けなくなることもあります。

●腰椎椎間板ヘルニア

腰の骨と骨の間にある椎間板に亀裂が入り、椎間板の中にある髄核という組織が外へ飛び出し、神経を圧迫する病気です。
腰痛だけではなく、下肢に痛みやしびれなどが現れます。

●腰椎椎間関節症

腰の椎間関節に炎症が起こっている状態です。
加齢や腰への負荷が原因で生じるといわれています。
腰を反ったり動かしたりしたときに痛みが増します。

●腰部脊柱管狭窄症

神経の通り道である脊柱管が骨や関節の変形で、神経が圧迫される病気です。
安静にしていると症状は少ないです。
歩いていると腰痛が生じ、休憩すると痛みが緩和するという特徴があります。

●脊柱分離症/すべり症

腰の椎間関節が分離している、ズレてしまっている状態です。
スポーツや力仕事による腰の使い過ぎで発症します。

あい鍼灸・接骨院 泉中央院の
腰痛への施術内容

腰痛のおもな施術法

施術

腰痛は症状を緩和させるだけではなく、根本から改善を目指す必要があります。
あい鍼灸・接骨院 泉中央院では腰痛に対し、次の方法でアプローチを行います。

●姿勢、骨盤矯正

腰痛は日頃の不良姿勢による腰への負担から生じることが多いです。
姿勢が悪い場合には、姿勢矯正を行うことで腰痛の根本改善を目指します。
また、日常での身体の使い方が原因で骨盤にゆがみが生じ、腰にかかる負担がかかっている場合もあります。
この場合は骨盤矯正で骨盤のゆがみを整えていきます。

●手技療法

腰まわりの筋肉が緊張して硬くなると痛みが生じやすくなります。
手技療法で硬くなった筋肉をほぐしていくことで、痛みの緩和を目指します。
腰まわりを中心に、身体の状態を確認しながらほぐしが必要な部分に施術を行っていきます。

●鍼灸

鍼灸は腰痛に対してさまざまなアプローチを行えます。
お灸の場合は温熱作用経穴(ツボ)へのアプローチで血流を促し、筋肉の緊張をほぐします。
鍼の場合は筋肉に刺激を与えることで筋肉の緊張をほぐすことができますし、痛みが強い場合には痛みを緩和させる施術で症状の緩和を目指します。

腰痛の施術過程

お灸

腰痛の施術は症状の緩和だけではなく、しっかりと根本から改善を目指すことが大切です。
腰痛の再発を防ぐためにも、しっかりと通院を続けましょう。

●痛みの緩和、改善

まずは、腰の痛みやだるさなど症状を緩和させるための施術としておもに手技療法でアプローチをします。
腰まわりの筋肉が硬くなっていると考えられるため、しっかりとほぐしていきます。
痛みが強い場合筋肉のこりが頑固な場合には鍼灸を用いることもあります。

●不良姿勢へのアプローチ

不良姿勢や身体のゆがみによる腰痛の場合には、姿勢矯正骨盤矯正で根本の原因を改善していきます。
姿勢や骨盤のゆがみを自力で改善することは非常に難しいです。
基盤となる骨格のゆがみを整えていき、日常生活におけるアドバイスもご提案いたします。

腰痛を発症した際の注意点と対処法

リフレッシュ

身体の土台である腰に痛みがあると、日常生活にも影響を及ぼします。
少しでも痛みを緩和させるために、日常生活に行える対処法を知っておきましょう。

●安静にする

痛みが強いときには無理をせず、安静にしましょう。
動けば炎症や損傷が悪化し、症状の悪化や回復の遅れを引き起こす場合があります。

●急性腰痛は冷やす

急に痛みが現れた場合や、患部が熱っぽくなっている場合は、急性腰痛の可能性があります。
急性腰痛の場合は炎症によって痛みが生じているため、冷やすことで炎症の抑制に期待できます。
保冷剤などをタオルで巻き、10分ほど冷やして様子をみてください。

●慢性腰痛は温める

慢性的な腰痛の場合は、腰まわりの筋肉が緊張していると考えられます。
腰まわりを温めることで筋肉の緊張がほぐれ、痛みの緩和が期待できます。
入浴をしたりカイロを使用したりして、腰を温めてください。

●ストレッチをする

ストレッチすると筋肉の柔軟性が高まり、痛みの緩和が期待できます。
腰を回す、捻る、反らすといったストレッチを無理のない範囲で行いましょう。

腰痛を発症させないための
予防法と身体のケア方法

腰痛から解放されましょう

ストレッチ

腰痛は一度改善しても、日常の習慣が改善しないと再発する可能性があります。
日頃から予防やケアを心がけるようにしましょう。

●正しい姿勢を維持する

姿勢が悪いと腰に負担がかかり、腰痛の発症リスクが高まります。
姿勢を伸ばし、耳から肩、骨盤、くるぶしが一直線になることを意識してください。
座り姿勢の場合は椅子に浅く座り、骨盤を立てることを意識すると姿勢を正しやすくなります。

●運動をする

運動不足は筋肉が硬くなり、腰にかかる負担も大きくなります。
強い腰をつくるためにも日頃から運動を行うようにしましょう。
ウォーキングジョギング水泳など全身を動かせる運動がおすすめです。

●腰を温める

腰を温めると日常的に蓄積された疲労による筋肉の緊張がほぐされます。
入浴などで腰をしっかりと温め、筋肉の緊張をほぐしましょう。
入浴後は筋肉が柔らかくなっているので、ストレッチをするとより効果的です。

腰痛に関するQ&A

一度の通院で改善しますか?

痛みは緩和されますが、継続して通院することで根本改善が期待できます。

矯正施術は痛みますか?

無理に動かすような施術ではないので、痛みは少ないです。

原因不明の腰痛でも施術を受けられますか?

はい。根本の原因を探り、施術方法を提案させていただきます。

マッサージしても大丈夫ですか?

適切にマッサージをしないと悪化させる場合もあるため、接骨院に相談することをおすすめします。

コルセットは意味ありますか?

コルセットをすると腰を支えることはできますが、根本の改善にはなりません。
接骨院でしっかり施術を受けてください。

腰痛は再発しますか?

日常の習慣が関係していることが多いため、習慣が改善しないと再発する可能性が高いです。

慢性腰痛は保険施術で受けられますか?

慢性腰痛の場合は自由施術になります。
自費施術は施術方法に制限がないため、しっかり改善まで施術が受けられるというメリットがあります。

長年の腰痛でも施術を受けられますか?

もちろん施術を受けていただけます。
根本の原因を探り、患者様に適切な施術をご提案させていただきます。

日常生活では何を気をつけたら良いですか?

痛みが強いときは安静にし、慢性腰痛の場合はストレッチや運動で腰を動かすようにしましょう。

腰痛の施術では腰だけにアプローチしますか?

患者様の身体の状態を確認しながら全身の必要箇所に施術を行います。

著者 Writer

著者画像
奥山 雄基
出身:仙台市
生年月日:1989年8月9日
血液型:O型
趣味:洗車、庭いじり
所有資格:柔道整復師、鍼灸師
得意な施術:骨格矯正、鍼治療
ご来院されるお客さまへ一言:
どんな悩み、症状もお任せください!

Treatment guidance

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保険施術

接骨院では、受傷時期・原因が明確にわかる急性のケガに対して健康保険を使って施術を行うことができます。
骨折、脱臼、捻挫、打撲、挫傷が対象です。
状況に応じてどの保険が適用なのかこちらでご確認ください。

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骨盤矯正

骨盤は「立つ」「歩く」「座る」といった基本的な動作を支える大切な骨格です。
日常のくせや出産で身体がゆがみ、放置しまうと内臓の位置がずれて便秘や胃もたれを起こしやすくなり、女性は月経痛が悪化することもあります。

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猫背矯正

長時間のデスクワークやスマホいじりは猫背などの不良姿勢を引き起こします。
くせになると肩こりや眼精疲労、自律神経が乱れるなど慢性的な倦怠感の原因になります。
猫背を放置しないで、日頃から適度な運動やストレッチが大切です。

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鍼灸

鍼灸は2000年以上前に中国で生まれた歴史のある施術です。
人間が本来持つ自然治癒力を高めることで、慢性的な痛みを軽減し、自律神経を整えることで疲労感を解消することができます。
国家資格を保有の施術師が行います。

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楽トレ

低周波と高周波を使う複合周波「EMS」を使うことで効率良くインナーマッスルを鍛えることができるトレーニングです。
寝ているだけで体幹の強化、身体の軸を安定させることができ、ケガの予防につながります。

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ハイボルト
療法

血行促進作用や急性期・慢性期の痛みの軽減に有効な施術で、現在アスリートをはじめ注目を集めている施術です。
高電圧が痛覚伝達を抑制することで慢性的な肩こり、腰痛などの長引く症状の改善が見込めます。

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超音波療法

人間か知覚することのできない高い周波数で急性の痛みから使用できるのか特徴です。
そのため、骨折や捻挫といったスポーツ外傷・スポーツ障害の痛みの早期改善に効果的です。
微細な振動によって患部の自然治癒力を高めます。

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交通事故施術

事故後は興奮状態に陥っているため痛みを感じにくい場合があります。
痛みがなくても医療機関や接骨院で身体の状態をみてもらうことが大切です。
交通事故のケガは「自賠責保険」が適用となります。
補償内容について事前に備えておきましょう。

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美容鍼

美容鍼はほうれい線やフェイスラインなど、顔を中心にアプローチしていきます。
お肌のターンオーバーが活性化し、シワやたるみの改善に効果につながります。
美容鍼でいつまでも若々しいお肌を手に入れましょう。

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ヘッド
マッサージ

頭部は前頭筋と左側頭筋、右側頭筋、後頭筋の4つの筋肉で構成されています。
これらの筋肉は、長時間のデスクワークやスマホの使用によって血行不良になってしまいます。
ヘッドマッサージで顔や首、肩の筋緊張の緩和、髪質改善にも効果的です。

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あい鍼灸・接骨院 泉中央院

住所

981-3133
宮城県仙台市泉区泉中央2丁目16-9 泉大友ビル1F

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市営地下鉄(泉中央駅徒歩5分)

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09:00〜12:30
15:00〜20:00
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