ぎっくり腰

●原因

ぎっくり腰の原因は明確にされていませんが、次のようなことが関係して発症すると考えられています。

・腰への負担の蓄積

日常生活のなかで腰にかかる負担が蓄積された状態で腰に衝撃が加わるとぎっくり腰が起こると考えられています。
そのため、靴を履くために腰を曲げる、くしゃみや咳をする、ベッドから起き上がろうとするなど些細な動作がぎっくり腰の引き金になります。
不良姿勢や身体のゆがみ、くせなどが腰の負担の原因といわれています。

・筋力の低下

筋力が低下すると腰にかかる負担が大きくなり、ぎっくり腰を起こしやすくなります。
運動不足や加齢が筋力の低下を生みます。

・血行不良

血流が悪いと筋肉が硬くなるため、炎症を起こしやすくなります。
ストレスや睡眠不足、生活習慣の乱れが原因で血行不良が生じます。

ぎっくり腰の症状は、「急性期」と「慢性期」に分けられます。
それぞれの時期の症状は次のとおりです。

●急性期

発症直後から2、3日までの間は、急性期と呼ばれる炎症が強く現れる時期です。
腰に激痛を覚え、動けなくなってしまいます。
腰まわりに熱感や腫れを覚えることもあるでしょう。

●慢性期

急性期が落ちついてくると慢性期になります。
痛みは少しずつ緩和されていき、動けるようになっていきます。
慢性期の期間は個人差がありますが、1か月程度の場合が多いです。
この時期から回復に向けて少しずつ動くようにすることが大切です。

腰に強い痛みが現れる病気はぎっくり腰だけではありません。
類似症状が現れる病気もあるため、注意が必要です。

●腰椎脊柱管狭窄症

神経が通るトンネル状になった脊柱管が狭まる病気です。
神経が圧迫されるため、腰痛や足の痛み、しびれが現れます。
安静にしているときには痛みが少ないという特徴があります。

●腰椎椎間板ヘルニア

腰にある椎間板に亀裂が入り、中から髄核が飛び出してきて神経を圧迫する病気です。
腰痛や下肢の痛み、しびれが現れます。
腰に負担がかかると痛みが強まります。

●脊椎分離症・すべり症

腰の椎間関節が分離やズレを起こしてしまう病気です。
腰を反らしたときに痛みが悪化しやすいです。

●内臓疾患

内臓に病気が隠れている場合、症状の1つとして腰痛が生じることがあります。

ぎっくり腰はつらい痛みをともなうため、痛みを緩和するための施術を行います。
また、動きにくくなるため動作改善のための施術もあわせて行っていきます。
あい鍼灸・接骨院 泉中央院ではぎっくり腰に対して次のような方法でアプローチします。

●鍼灸

鍼灸は経穴（ツボ）に刺激を与え、身体の巡りを整えることで自然治癒力を高めることができます。
そのため、ぎっくり腰の早期回復が見込めます。
また、神経の痛覚にアプローチすることでぎっくり腰のつらい痛みを緩和させる作用もあります。
慢性期には鍼灸の刺激で拘縮した筋肉をほぐすことができ、鍼灸はぎっくり腰の症状の時期に応じたさまざまなアプローチができます。

●ハイボルト

ぎっくり腰の慢性期には腰まわりの筋肉が硬くなってしまっているため、ハイボルトで筋肉の柔軟性を高めます。
ハイボルトは高圧電気を身体へ流す施術であり、筋肉を電気によって動かすことで柔軟性を高めることができます。

●超音波

超音波は温熱作用と非温熱作用があり、ぎっくり腰の症状の時期に応じた施術を行います。
急性期は非温熱作用で痛みの緩和を目指し、慢性期には温熱作用で筋肉の柔軟性を高めます。

ぎっくり腰は「急性期」と「慢性期」で腰の状態や症状が異なります。
そのため、症状や腰の状態の時期に応じた施術を行っていきます。

●急性期

急性期は患部周辺が炎症を起こしているため、炎症を抑制して痛みの緩和を目指すための施術を中心に行います。
超音波療法の非温熱作用では、炎症を抑制することで痛みの緩和が期待できます。
また、鍼の施術で痛みをブロックする施術を行うこともあります。

●慢性期

慢性期には痛みが緩和傾向に向かっており、動作改善を目的の施術を中心に行います。
患部周辺の筋肉が緊張して硬くなっているため、鍼の刺激やお灸の温熱効果で筋緊張をほぐします。
頑固なこりには、超音波の温熱作用やハイボルトでアプローチしていきます。

ぎっくり腰になってしまった場合、適切に対処しないと症状の悪化や回復の遅れを招く場合があります。
自己流で対処するのではなく、適切な対処方法を知っておきましょう。

●急性期

受傷直後は炎症が強いため、安静にすることが大切です。
無理に動けば炎症が拡大し、痛みが悪化することがあります。
患部を冷やすことで炎症が抑制され、痛みの緩和が期待できます。
保冷剤などをタオルで巻き、10分程度冷やしてください。
痛みが引かない場合には、間隔をあけてから何度か冷やしましょう。

●慢性期

慢性期になると痛みが和らぎ、少しずつ動けるようになります。
急性期のように安静にするのではなく、少しずつ無理のない範囲内で動いていきましょう。
慢性期には温めることで筋肉の緊張がほぐれ、早期回復につながります。

ぎっくり腰は突然起こるため防げないと考えていませんか？
日常生活の習慣の積み重ねで発症することも多いため、再発予防のために日頃からケアを行うようにしましょう。
また、ぎっくり腰以外の病気の予防についてもご紹介します。

●ぎっくり腰の予防とケア

・運動をする

運動不足すると腰まわりの筋力が低下し、腰にかかる負担が大きくなることでぎっくり腰の発症リスクが高まります。
日頃からウォーキングやエクササイズなどの運動を継続的に行うようにしましょう。

・腰に負担をかけすぎないようにする

ぎっくり腰は腰に負担が蓄積され、発症することが多いです。
不良姿勢や長時間の同一姿勢、重い荷物を持ち上げるなど腰に負担のかかる動作は避けましょう。

●ぎっくり腰以外の病気の予防とケア

脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニア、脊椎すべり症などの腰の病気は、身体のゆがみから生じることも少なくありません。
不良姿勢がくせになっていると身体にゆがみが生じ、身体の土台である腰に大きな負担がかかることで病気が起こりやすくなります。
日頃から姿勢を正し、身体のゆがみを改善することが大切です。