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楽トレ

筋肉だけを刺激する
「楽トレ」とは

楽トレとは、低周波と高周波を使う複合周波「EMS」を使い、
アウターマッスルだけでなく、インナーマッスルまでにもアプローチする施術です。
低周波と高周波の良い点を併せ持っており、インナーマッスルが弱い方やご高齢の方でも簡単に行うことができます。

楽トレによってインナーマッスルが強化されると、身体の軸の安定基礎代謝の向上などさまざまなメリットがあります。
ここでは、楽トレの内容で期待できる効果について詳しくご紹介していきます。

目次

こんなお悩みありませんか?

  • 体幹トレーニングが長続きしない
  • 効率よくインナーマッスルを鍛えたい
  • スポーツパフォーマンスを向上させたい
  • 将来の介護が必要ない人生を送りたい

楽して筋肉を鍛えましょう

「健康に気を使いたい」「筋肉をつけたい」このように考える方にとって助けとなるのが「楽トレ」です。
まず「楽トレとはどんなものなのか」についてご紹介していきます。

楽トレとは

楽トレとは、低周波と高周波を合わせた複合高周波EMSを使い、効率よくインナーマッスルを鍛えるトレーニングメニューです。
インナーマッスルが弱い方や鍛えようとしてもうまくいかない方におすすめの施術です。

低周波と高周波はそれぞれ下記のような特徴をもっています。

 

●低周波の特徴

一般的に周波数が1〜1,200Hzと低いものを低周波と呼びます。
低周波は抵抗が大きくなるため、高周波よりもピリピリとした刺激を皮膚に感じるという特徴があります。
表層のアウターマッスルに刺激を与えることが可能です。

楽トレでは、短い波長を出す低周波でアウターマッスルにアプローチしていきます。

●高周波の特徴

一般的に周波数が10,000Hz以上の高いものを高周波と呼びます。
皮膚への抵抗が少ないため、ピリピリとした刺激は感じにくいです。
筋肉を動かす力は弱いですが、身体深部にまで浸透するため、凝りや痛みの緩和が期待できます。

楽トレでは、長い波長を出す高周波でインナーマッスルにアプローチしていきます。

筋肉の種類

筋肉は皮膚表面にあるアウターマッスル身体深部にあるインナーマッスルに分類することができます。

●アウターマッスル

アウターマッスルとは、身体表層部にある筋肉のことです。
意識することで簡単に動かすことができ、比較的トレーニングを行いやすい筋肉です。
胸の大胸筋お尻の大臀筋などが有名なアウターマッスルとして挙げられます。

●インナーマッスル

インナーマッスルは、身体の深層部にある筋肉のことです。
靭帯のように関節を支える役割をしており、無意識のうちに持続的に働いています。
腹横筋(ふくおうきん)多裂筋(たれつきん)横隔膜骨盤底筋群などといったインナーマッスルがあります。

市販のEMSとの違い

市販のEMSの多くは低周波のみ出力できる仕様になっています。
そのため、皮下の3mmほどにしか刺激を与えることができず、アウターマッスルしか鍛えることができません。

一方、楽トレでは、低周波パルス信号と高周波信号を組み合わせた合成波である高周波ダブルインパクト波形により電気刺激を作り出しているため、アウターマッスルとインナーマッスルの両方の筋肉を鍛えることができます。

楽トレは将来のケアを
考えている方にも役立ちます

楽トレは、激しい運動を行わずに電気刺激によって筋肉にアプローチすることができる施術です。
お子様やご高齢の方でも安心して行えます。

楽トレの効果

●インナーマッスルの強化

・体幹の強化

体幹のインナーマッスルを鍛えることで身体を支える機能が回復し、腰痛の軽減が目指せます。

また、インナーマッスルは内臓を正しい位置に維持する機能をもっているためインナーマッスルを鍛えることで正しい位置にキープされ、おなかまわりがすっきりとした印象になります。

・基礎代謝の向上

インナーマッスルを鍛えることで筋肉量が増え、基礎代謝の向上が期待できます。
基礎代謝が向上すると、エネルギーの消費量が増えるため、太りにくくなるといわれています。
また、基礎代謝が向上すると血流が促進されるため、血液循環の悪さから生じる冷えの改善にも効果的です。

・身体の軸の安定

インナーマッスルには身体の軸を安定させる作用があります。
EMSによってインナーマッスルにアプローチすることで、身体の軸が安定しぶれにくい身体を作ることに役立ちます。
そのため「ケガの予防」「スポーツパフォーマンスの向上」が期待できます。

●健康寿命の維持

楽トレはアウターマッスルインナーマッスルバランスよく鍛えることが可能です。

そのため、将来介護のリスクを下げるためにも役立つといわれています。

楽トレは骨や関節に大きな負担をかけずに筋肉に働きかけることができます。
運動が長続きしない方でも簡単に行うことができ、健康寿命を伸ばすことにもつながります。

日常生活が乱れるとメタボリックシンドロームや認知症につながる場合もあり、介護のリスクが高まってしまいます。
そのため楽トレによって筋肉を鍛えることで負のスパイラルを断ち切り、生活の質の向上が目指せます。

今の自分の姿勢維持、今の自分の内臓の状態を考えるだけでなく、これからの将来のこともみすえて、楽トレを使っていくとよいでしょう。

よくある質問

どのようなトレーニングをしますか?

アメリカで特許を取得しているEMS機器を使用し、寝ながらトレーニングを行うことができます。

楽トレが向いている人はどんな人ですか?

「どんな施術をしてもすぐに戻ってしまう方」「効果を感じにくい方」「姿勢でお困りの方」「運動不足で太ってしまった、息切れしやすくなった方」「現在もスポーツをされている方」などにおすすめしております。

ダイエット効果はありますか?

楽トレだけでは痩せません。
しかし、インナーマッスルを鍛えることで脂肪燃焼効率が高まり痩せやすい体質にはなります。

著者 Writer

著者画像
奥山 雄基
出身:仙台市
生年月日:1989年8月9日
血液型:O型
趣味:洗車、庭いじり
所有資格:柔道整復師、鍼灸師
得意な施術:骨格矯正、鍼治療
ご来院されるお客さまへ一言:
どんな悩み、症状もお任せください!

Treatment guidance

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保険施術

接骨院では、受傷時期・原因が明確にわかる急性のケガに対して健康保険を使って施術を行うことができます。
骨折、脱臼、捻挫、打撲、挫傷が対象です。
状況に応じてどの保険が適用なのかこちらでご確認ください。

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骨盤矯正

骨盤は「立つ」「歩く」「座る」といった基本的な動作を支える大切な骨格です。
日常のくせや出産で身体がゆがみ、放置しまうと内臓の位置がずれて便秘や胃もたれを起こしやすくなり、女性は月経痛が悪化することもあります。

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猫背矯正

長時間のデスクワークやスマホいじりは猫背などの不良姿勢を引き起こします。
くせになると肩こりや眼精疲労、自律神経が乱れるなど慢性的な倦怠感の原因になります。
猫背を放置しないで、日頃から適度な運動やストレッチが大切です。

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鍼灸

鍼灸は2000年以上前に中国で生まれた歴史のある施術です。
人間が本来持つ自然治癒力を高めることで、慢性的な痛みを軽減し、自律神経を整えることで疲労感を解消することができます。
国家資格を保有の施術師が行います。

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楽トレ

低周波と高周波を使う複合周波「EMS」を使うことで効率良くインナーマッスルを鍛えることができるトレーニングです。
寝ているだけで体幹の強化、身体の軸を安定させることができ、ケガの予防につながります。

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ハイボルト
療法

血行促進作用や急性期・慢性期の痛みの軽減に有効な施術で、現在アスリートをはじめ注目を集めている施術です。
高電圧が痛覚伝達を抑制することで慢性的な肩こり、腰痛などの長引く症状の改善が見込めます。

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超音波療法

人間か知覚することのできない高い周波数で急性の痛みから使用できるのか特徴です。
そのため、骨折や捻挫といったスポーツ外傷・スポーツ障害の痛みの早期改善に効果的です。
微細な振動によって患部の自然治癒力を高めます。

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交通事故施術

事故後は興奮状態に陥っているため痛みを感じにくい場合があります。
痛みがなくても医療機関や接骨院で身体の状態をみてもらうことが大切です。
交通事故のケガは「自賠責保険」が適用となります。
補償内容について事前に備えておきましょう。

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美容鍼

美容鍼はほうれい線やフェイスラインなど、顔を中心にアプローチしていきます。
お肌のターンオーバーが活性化し、シワやたるみの改善に効果につながります。
美容鍼でいつまでも若々しいお肌を手に入れましょう。

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ヘッド
マッサージ

頭部は前頭筋と左側頭筋、右側頭筋、後頭筋の4つの筋肉で構成されています。
これらの筋肉は、長時間のデスクワークやスマホの使用によって血行不良になってしまいます。
ヘッドマッサージで顔や首、肩の筋緊張の緩和、髪質改善にも効果的です。

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あい鍼灸・接骨院 泉中央院

住所

981-3133
宮城県仙台市泉区泉中央2丁目16-9 泉大友ビル1F

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